Zdrowie pod kontrolą
Kalkulator BMI
Wpisz swój wzrost i masę ciała, aby natychmiast zobaczyć wskaźnik BMI wraz z krótką interpretacją i praktycznymi wskazówkami. To narzędzie działa w przeglądarce i nie zapisuje żadnych danych.
- Wynik w czasie rzeczywistym
- Sugestia zakresu masy
- Krótka nota interpretacyjna
Krótka nota
BMI to orientacyjny wskaźnik dla osób dorosłych. Nie uwzględnia budowy ciała, ciąży ani poziomu tkanki mięśniowej. Traktuj wynik jako punkt wyjścia do rozmowy ze specjalistą, a nie diagnozę.
Twój wynik
Wprowadź masę i wzrost, aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).
Zakres 18,5–24,9 uznaje się za prawidłowy u większości dorosłych.
Zdrowy zakres masy
--
Na podstawie BMI 18,5–24,9 i podanego wzrostu.
Co dalej?
Wynik traktuj jako punkt odniesienia. Regularna aktywność i zbilansowana dieta są najlepszą inwestycją w zdrowie.
Jak odczytać swój wynik?
Przedziały BMI wraz z krótką interpretacją.
BMI < 18,5
Niedowaga
Skonsultuj nawyki żywieniowe i zadbaj o odpowiednią podaż energii.
18,5–24,9
Prawidłowa masa
Utrzymuj aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę.
25,0–29,9
Nadwaga
Wprowadź małe kroki: więcej ruchu i uważność przy posiłkach.
30,0–34,9
Otyłość I°
Rozważ konsultację ze specjalistą ds. żywienia lub lekarzem.
35,0–39,9
Otyłość II°
Wymagana jest kontrola medyczna i plan zmian stylu życia.
≥ 40,0
Otyłość III°
Pilnie omów wynik z lekarzem – możliwe leczenie specjalistyczne.
Kalkulator BMI jest narzędziem edukacyjnym i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy. Jeśli masz wątpliwości lub szczególne potrzeby zdrowotne, skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem.